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前回の続きで、今回は育てる力のお話です。

腸内に入った食べ物を発酵させ、良い状態に保つのが

乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌です。

ヨーグルトなどから摂った善玉菌は腸内に住み着くことが

できませんが、生きて腸まで辿り着けば善玉菌として働き、

たとえ死んだ状態だとしても、既に腸内にいる善玉菌の

エサとなって腸内美化に貢献します。

食べた善玉菌は排出されるまでの間しか効果を発揮できないので、

毎日欠かさずに摂りたいですね！

おススメの食べ物は発酵食品全般です♪