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だいぶ間が空いてしまいましたが美腸シリーズ第3弾！
これで最後です！
今回は押し出す力のお話です。
美腸を作り育てた後に必要なのが、押し出す力です。
ウォーキングや軽いストレッチなどの運動で筋力をつける事はもちろん、
腸の動きを活発にする栄養素も必要です。
まずはビタミンC♪
腸内で分解される時にガスが発生するため、
腸を刺激してぜん動運動をサポートします。
ビタミンCは腸内の善玉菌のエサとなり、
善玉菌を増やす効果もあり、お肌と腸のキレイを
サポートしてくれます。
次はオレイン酸♪
オリーブオイルなどに多く含まれ、小腸を刺激して
腸の動きを活性化させます。
そして最後にマグネシウム♪
マグネシウムには腸の働きを良くする効果、
便を柔らかく保つ効果があり、下剤としても
使用されています。
海藻・雑穀・軟水などの食べ物から摂ると
いいですよ！
腸は第二の脳と言われるはど大切な場所なので、
みなさん美腸作りを心掛けてみませんか？(＾ ＾)
