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便秘で悩んでいる女性の方必見!!

本日から3回にわたって便秘解消に向けての

美腸作りについてのお話をします♪

まずは作る力のお話です。

毎日のお通じのためには[カサ]がポイントです。

食事の量が少ないと十分な便が作られません。

便の80%は水分なので、水分を含んで大きく膨らむ

不溶性食物繊維、水に溶けて便を軟らかい状態にする

水溶性食物繊維を十分にとりましょう。

特に便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群の方は、

水溶性食物繊維がお勧めです。

押しだす力の弱い、弱った腸でもスムーズに排出

することができます。

野菜や果物全般、海藻などの食べ物が

お勧めですよ!

次回は育てる力のお話をさせてもらいます♪

 例年ならまだまだ真夏日で残暑がのこる9月ですが、今年は雨の多い年のせいか既に、

朝、晩は秋を感じます!!それとともに、娘の喘息、私のアレルギー性鼻炎も前倒しで来ているような・・・

薬ばかりに頼るのも子供が何だかかわいそうなので、まずは食事を気を付けてみようと思っています!

調べてみると、気管支ぜんそくでたべてはいけないものは、肉類、卵、魚の切り身、白砂糖、酒類、エビ、かに

マツタケ、わらび、ソラマメ、なす、刺激性食品等があるみたいです。

気管支喘息に効く食べ物は、レンコン、セロリ、黒豆、黒ゴマ、にんにく、銀杏、ニラ、じゃがいも、玄米だそうです。

まずは基本の食事から見直してみようと思います。効果てきめんのメニュー等あればまたお知らせ致します。

今回はお金をあまりかけず

綺麗になる方法をお教えします。

御存知の方も多いと思いますが

ドラッグストアなどで売っている

ユースキンパック!

お手軽なのに効果を即実感できる、

優れものなんです。

グリチルリチン酸配合なのでニキビに効きますし、

乾燥肌の方には特にお勧めです!

もう一つ♪

100均にも売っている「つげ櫛」。

切れ毛やパサパサの原因として

静電気があげられますが、

つげ櫛だと静電気の量が大幅に減るんです!

今プラスッチク製の櫛を使われている場合、

木でできたつげ櫛に変える事をお勧めします。

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