スタッフブログ

便秘で悩んでいる女性の方必見!!

本日から3回にわたって便秘解消に向けての

美腸作りについてのお話をします♪

まずは作る力のお話です。

毎日のお通じのためには[カサ]がポイントです。

食事の量が少ないと十分な便が作られません。

便の80%は水分なので、水分を含んで大きく膨らむ

不溶性食物繊維、水に溶けて便を軟らかい状態にする

水溶性食物繊維を十分にとりましょう。

特に便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群の方は、

水溶性食物繊維がお勧めです。

押しだす力の弱い、弱った腸でもスムーズに排出

することができます。

野菜や果物全般、海藻などの食べ物が

お勧めですよ!

次回は育てる力のお話をさせてもらいます♪

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